สารบัญ:
- ประโยชน์ของกรดในกระเพาะอาหารเพื่อความราบรื่นของระบบย่อยอาหารของร่างกาย
- อาการกรดในกระเพาะอาหารต่ำมีอันตรายอย่างไร?
- เคล็ดลับในการรักษาสมดุลของกรดในกระเพาะอาหาร
- 1. ดูเวลาอาหารของคุณ
- 2. หลีกเลี่ยงของว่างระหว่างมื้ออาหาร
- 3. ให้แน่ใจว่าคุณเคี้ยวอาหารอย่างถูกต้อง
- 4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปเมื่อรับประทานอาหาร
- 5. จำกัด ปริมาณคาเฟอีน
เมื่อคุณได้ยินเสียงกรดในกระเพาะอาหารคุณอาจคุ้นเคยกับแผลที่เกิดจากการอักเสบหรือการบาดเจ็บที่กระเพาะอาหารมากขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนคิดว่ากรดในกระเพาะอาหารมี แต่จะส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่ากรดในกระเพาะอาหารมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารของร่างกาย
มีสองสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ปรับสมดุลระดับกรดในกระเพาะอาหารให้เหมาะสม อาการของกรดไหลย้อนที่สูงเกินไปมักทำให้เกิดอาการเสียดท้องและรู้สึกแสบร้อนในหลอดอาหารซึ่งเรียกว่ากรดไหลย้อนหรือที่เรียกว่าอาการเสียดท้อง การเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดแผลและความผิดปกติทางเดินอาหารอื่น ๆ ในขณะเดียวกันควรระวังอาการกรดในกระเพาะอาหารต่ำแม้ว่าจะไม่ค่อยมีคนรู้ก็ตาม ผลกระทบของกรดในกระเพาะอาหารต่ำเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
ประโยชน์ของกรดในกระเพาะอาหารเพื่อความราบรื่นของระบบย่อยอาหารของร่างกาย
ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานเพื่อย่อยและแปรรูปอาหารที่คุณกินให้เป็นโมเลกุลเล็ก ๆ ต่อมาร่างกายจะใช้โมเลกุลเล็ก ๆ เหล่านี้เพื่อสร้างเซลล์ใหม่และสร้างพลังงานสำหรับกิจกรรมของคุณ
กรดในกระเพาะอาหารเป็นเอนไซม์ในกระเพาะอาหารที่ทำหน้าที่ช่วยกระบวนการย่อยอาหารในร่างกาย กรดในกระเพาะอาหาร (HCL) มีงานหลักสี่ประการ ได้แก่:
- Proteolysis กระบวนการสลายโปรตีนเพื่อให้ร่างกายย่อยได้
- กระตุ้นการทำงานของเปปซินซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยโปรตีน
- เป็นสัญญาณทางเคมีที่บ่งชี้ว่าอาหารสามารถเคลื่อนจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้เล็กและเตือนให้ตับอ่อนหลั่งเอนไซม์ และ
- ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีอยู่ในอาหารที่คุณกินเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
โดยทั่วไปการมีกรดในกระเพาะอาหารสามารถทำให้อาหารที่คุณกินเข้าไปย่อยและบดในกระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้น กรดในกระเพาะอาหารจะฆ่าเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราในอาหารที่คุณกินด้วย ต่อมาอาหารนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นของเหลวและไหลเวียนไปทั่วร่างกายเพื่อดูดซึม นั่นคือเหตุผลที่สำคัญมากสำหรับคุณในการรักษาสมดุลของกรดในกระเพาะอาหาร
อาการกรดในกระเพาะอาหารต่ำมีอันตรายอย่างไร?
สาเหตุหนึ่งของกรดในกระเพาะอาหารในร่างกายต่ำคือระดับน้ำตาลที่สูงที่คุณบริโภค การกินน้ำตาลมากเกินไปสามารถเพิ่มการพัฒนาของแบคทีเรียที่ไม่ดีในร่างกายซึ่งจะขัดขวางการดูดซึมวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ เข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือความเครียดยังทำให้กรดในกระเพาะอาหารในร่างกายต่ำ
สังเกตอาการกรดในกระเพาะอาหารต่ำที่คุณอาจพบ สิ่งนี้บ่งชี้ว่าร่างกายของคุณขาดกรด ส่งผลให้อาหารที่คุณรับประทานเข้าไปจะไม่ถูกดูดซึมอย่างเหมาะสม การขาดกรดในกระเพาะอาหารยังทำให้คุณสูญเสียการป้องกันแบคทีเรียที่ไม่ดีที่มีอยู่ในอาหารซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารของคุณ นอกจากนั้นการที่กระเพาะอาหารไม่สามารถแปรรูปอาหารได้ยังส่งผลเสียต่อปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความรู้สึกเซื่องซึมสิวผมร่วงในผู้หญิงโรคกระดูกพรุนท้องร่วงท้องผูกอ่อนเพลียเรื้อรังผิวแห้งเป็นต้น
เคล็ดลับในการรักษาสมดุลของกรดในกระเพาะอาหาร
ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับบางประการในการรักษาสมดุลของกรดในกระเพาะอาหารในร่างกายของคุณ:
1. ดูเวลาอาหารของคุณ
จำนวนกิจกรรมที่ต้องทำบางครั้งทำให้คุณมาสายหรือลืมกิน ความจริงแล้วสาเหตุหนึ่งของกรดในกระเพาะอาหารสูงเกิดจากการรับประทานอาหารเป็นประจำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องใส่ใจกับเวลาในการรับประทานอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน 2 ชั่วโมงเพราะอาจทำให้เกิดอาการกรดในกระเพาะอาหารได้
2. หลีกเลี่ยงของว่างระหว่างมื้ออาหาร
วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารได้ดีขึ้น
3. ให้แน่ใจว่าคุณเคี้ยวอาหารอย่างถูกต้อง
การเคี้ยวอาหารให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายสามารถช่วยย่อยเอนไซม์ในกระบวนการย่อยอาหารและย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปเมื่อรับประทานอาหาร
การดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารมากเกินไปอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารเจือจางและทำให้อาหารที่คุณกินย่อยยากขึ้น
5. จำกัด ปริมาณคาเฟอีน
ปริมาณกรดที่สูงในกาแฟสามารถลดโอกาสที่กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารคลายตัวและปล่อยให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในปาก ซึ่งอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร และเช่นเดียวกับกาแฟชา (มีคาเฟอีนหรือไม่) ก็สามารถทำให้อาการของแผลแย่ลงได้เช่นกัน
x
