4 วิธีเปลี่ยนความกังวลให้เป็นพลังบวก

ทุกวันคุณต้องเผชิญกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกกังวล ตัวอย่างเช่นเผชิญหน้ากับเจ้านายสัมภาษณ์งานหรือแข่งขัน เพื่อที่จะผ่านพ้นไปได้อย่างราบรื่นคุณต้องกำจัดความวิตกกังวลนั้นออกไป ทำอย่างไร? ดูเคล็ดลับต่อไปนี้ในการขจัดและเปลี่ยนความวิตกกังวลให้เป็นพลังบวก

เคล็ดลับในการเปลี่ยนความกังวลให้เป็นพลังบวก

“ การประสบกับความวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดา” ดร. Gene Beresin ผู้ก่อตั้ง Clay Center for Healthy Young Minds ที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์อ้างว่าในเว็บไซต์ที่ดำเนินการโดย Harvard Medical School

ความวิตกกังวลเป็นระบบเตือนภัยของร่างกายเพื่อให้คุณตื่นตัวมากขึ้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่ถูกต้องและทำให้เกิดปฏิกิริยามากเกินไป

ผู้ที่มีอาการนี้จะพบว่าการใช้ชีวิตตามปกติเป็นเรื่องยากอย่างแน่นอนหากไม่ได้รับการควบคุมความวิตกกังวล

ถึงกระนั้นผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลก็ยังสามารถใช้ชีวิตได้อย่างดี จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การวิจัยและบำบัดพฤติกรรม การเปลี่ยนความกังวลให้เป็นพลังงานและความคิดเชิงบวกสามารถลดความวิตกกังวลได้

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถโกงเพื่อกำจัดและเปลี่ยนความวิตกกังวลให้เป็นพลังบวก

1. เข้าใจอารมณ์ของคุณ

ฝ่ามือที่มีเหงื่อออกเป็นตะคริวหัวใจเต้นเร็วและหายใจเร็วล้วนเป็นสัญญาณของความวิตกกังวล อาการนี้คล้ายกับเวลาที่คุณตื่นเต้นและกระตือรือร้นกับบางสิ่ง

ความแตกต่างคือเมื่อคุณตื่นเต้นและกระตือรือร้นกับบางสิ่งบางอย่างจะมีความรู้สึกของความสุขที่ห่อหุ้มอยู่

เนื่องจากความวิตกกังวลและความตื่นเต้นเริ่มต้นในลักษณะเดียวกันจึงขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจกำกับอารมณ์ว่าเป็นบวกหรือลบ

2. อย่าสงบสติอารมณ์คุณควรทำเช่นนี้

เมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้นสัญชาตญาณแรกของคุณคือการทำให้ตัวเองสงบลง อย่างไรก็ตามบางครั้งนี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดเพราะจริงๆแล้วสถานการณ์อาจทำให้เครียดได้ ทำไม?

คุณบังคับให้ร่างกายสงบลงเมื่อหัวใจและอะดรีนาลีนของคุณสูบฉีดอย่างหนัก เป็นงานที่ยากลำบากและทำให้คน ๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะหนีจากความรู้สึกอึดอัด

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความวิตกกังวลคืออะไร?

แทนที่จะทำให้ตัวเองสงบลง - พยายามตอบโต้การตอบสนองของร่างกายต่อความวิตกกังวลควรระบายความรู้สึกเหล่านี้ออกทางร่างกายโดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ

นั่นหมายความว่าคุณเปลี่ยนความวิตกกังวลโดยเปลี่ยนความรู้สึกเหล่านี้ให้เป็นพลังบวก

คุณสามารถระบายความวิตกกังวลของคุณได้โดยการร้องเพลงนับหรือพูดคุย เคล็ดลับโน้มน้าวตัวเองว่าคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะทำอะไรบางอย่าง

3. เผชิญกับความวิตกกังวลเป็นสิ่งท้าทาย

เมื่อใดก็ตามที่คุณวิตกกังวลร่างกายของคุณจะอยู่ในโหมด "พร้อม" เพื่อช่วยตัวเอง นี่คือการตอบสนองตามธรรมชาติ

แทนที่จะวิ่งหนีไปตามสัญชาตญาณความวิตกกังวลมันจะดีกว่าถ้าคุณเปลี่ยนความคิดโดยเปิดโอกาสให้แสดงพลังบวก

ความวิตกกังวลทำให้คุณมีมุมมองต่อสิ่งที่น่ากลัวมีความเสี่ยงและน่าสงสัย ตอนนี้เป็นเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนมุมมองเป็นตรงกันข้ามซึ่งเต็มไปด้วยโอกาสความปรารถนาและความสะดวกสบาย

กระบวนการเปลี่ยนทัศนะนี้เรียกว่าเป็นความท้าทายที่ต้องเผชิญไม่หลีกเลี่ยง ด้วยวิธีนี้คุณจะควบคุมตัวเองและควบคุมความวิตกกังวลได้ดีขึ้น

4. จินตนาการถึงความสำเร็จ

เมื่อเกิดความวิตกกังวลสมองจะคิดถึงความเป็นไปได้ที่ไม่ดีต่างๆที่จะเกิดขึ้น แทนที่จะทำให้คุณสงบลงมันรัง แต่จะทำให้ความวิตกกังวลของคุณแย่ลง

เพื่อให้มีมุมมองเชิงบวกมากขึ้นสมองของคุณจำเป็นต้องเพิ่มความคิดเชิงบวกต่างๆอย่างแน่นอน หนึ่งในนั้นลองจินตนาการถึงความสำเร็จที่คุณจะประสบความสำเร็จในที่สุด

คุณสามารถจินตนาการถึงความสำเร็จนี้ได้โดยการนึกภาพมันไว้ในสมองของคุณ นี่เป็นวิธีที่ทรงพลังมากในการเปลี่ยนความวิตกกังวลให้เป็นพลังบวก

เมื่อคุณจินตนาการถึงความสำเร็จคุณจะเพิ่มความมั่นใจในการเผชิญกับความวิตกกังวลเป็นความท้าทายที่คุณต้องเอาชนะ